大发2分彩诀窍娱乐高考前饮食走出六误区:换新菜谱 咖啡巧克力提神

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高考前饮食走出六误区:咖啡巧克力提神

A-A+2013年6月3日11:18河北青年报评论

  本报正式组建“河青高考专家团”,为考生支招作文预判、心理、饮食、答题技巧、怎么报志愿等几大方面,并邀您“点将”。【高考专题】

  还有两天就要走上高考战场了,是多吃点儿鱼肉补补营养,还是多吃点儿保健品补补脑?在这用脑的关键时刻,考生们该吃啥、该为什么会补充营养成为广我们长们关注的焦点。

  昨日,“河青高考专家团”两位对饮食健康与营养均衡有深入研究的营养专家,为您揭秘高考饮食误区,并给您支招高考期间该咋合理饮食。

  误区1

  保健品补脑

  ■表现:每年中高考前,有关补脑保健品的广告铺天盖地。这种家长抱着“吃了总比不吃好”的态度,刚开始给考生大补。

  ■专家提醒:家长要给考生吃保健品补脑,绝对是被广告忽悠了。人太好,所谓的补脑保健品根本无需提高考生智商,还意味意味这种物质过量影响考生身体健康,进而发挥失常。

  误区2

  大鱼大肉

  ■表现:意味孩子考试辛苦,这种家长就每顿饭都大鱼大肉,希望孩子通过食补来补充营养。

  ■专家提醒:大鱼大肉脂肪含量高、比较油腻,而脂肪细胞在体液内含量不足会增加血脂,血脂增高后,会使构成脑细胞组织的蛋白质、糖等营养物质失衡,进而影响智力。另外,吃海鲜更需谨慎,意味平时不老要 吃,这随后吃就很容易引起腹泻。人太好,假若正常饮食就基本可能助 够满足考生们的营养需求了。

  误区3

  换新菜谱

  ■表现:为了让孩子吃好,这种家长会四处打探所谓的高考菜谱,按照新菜谱做给孩子吃。

  ■专家提醒:人太好无需要,应该尽量保持考生平时的饮食形态和习惯,意味老要 更换,反而容易让考生不习惯,容易造成心理负担或肠胃不适,不能助 临场发挥。假若,意味新菜谱中的食物考生平时吃的少或没吃过,还意味会出先 过敏现象,影响身体健康。

  误区4

  暴饮暴食

  ■表现:这种家长变着花样给做什么东西什么东西好吃的补充营养,而有的考生在遇到被委托人喜欢的食物后就这么 节制。

  ■专家提醒:原先的饮食习惯非常不利健康,不仅是在考试期间,平时就说 行。暴饮暴食会加重胃肠负担,不但对健康不利,前会意味大脑灵敏度降低,反而对考试不利。这种,考生在高考期间既必须多吃也能助 少吃,都要注意营养均衡,口渴了无需狂喝冷藏饮料来解渴。

  误区5

  早饭早点吃

  ■表现:这种考生为了赶时间早餐不科学,前会 吃得很早,就说 凑合吃。

  ■专家提醒:考生一定要吃早饭,不但要注意荤素搭配营养均衡,还尤其是要注意吃早饭的时间。早晨7点半左右到8点随后是吃早饭的最佳时间。早饭吃得太早,考生10点多就饿了,容易影响考试;而吃得太晚,考试期间血液多集中在肠胃,容易造成大脑缺氧,也会不能助 考生发挥。

  误区6

  巧克力、咖啡提神

  ■表现:这种高考考生认为考前吃巧克力可能助 够很好地补充能量,还有考生害怕犯困打盹,考前专门喝咖啡。

  ■专家提醒:巧克力、咖啡等是高考考生饮食中的一大禁忌。意味巧克力产生的脂肪代谢会增加耗氧量,易意味大脑缺氧。而咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维,意味考生考试失利。另外,中有 “十三香”的食物吃得这么 来不要 ,也会影响智力。意味考生担心犯困,假若在考试前几天和考试期间晚上早点睡觉,保证丰富的睡眠就行。

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